形意拳作为中国传统武术的一种，它有自己独特的表现形式。 当然，传统武术离不开桩功的练习，我们形意拳的桩功练习最基本的是三体式桩法。 三体式我的理解既处处会出现三角的关系，例如：手臂的三角关系，松肩垂肘，此时既肩、肘、腕，会出现一个三角的争力关系，我们大家都知道三角形是最具有固定性的。
Thoughts by Master Zhang
1.我大学毕业后是从散打和跆拳道专业转向内家拳的，刚开始更多是迫于师傅的压力，我抱着试试的态度开始练习内家拳，刚开始很难进入状态，总想着怎么偷懒，因为那时候觉得内家拳很无聊，等我自己找到一点感觉的时候开始追求更多的了。太极拳让我的精神状态和内心慢慢的放松下来了，让我都得了更多的尊重和谦虚。 2，武术这个词是近代才产生的，随着生活水平的提高，我们把太极拳的更多文化层面提升上来了，把它作为一种身体精神的一种艺术。太极拳当然能打人用，他就是这样产生出来的，就是在冷兵器时代人们对自身安全保护的需要，根据中国的传统哲学创造出了很聪明的太极拳。 其实很多人认为那是老人练的拳是错误的，因为首先现在很多老人退休了没事做就打太极拳健身养生、锻炼身体，可能他们不去真正的追求太极拳的含义，只是为了学习打几个套路。其实太极拳的匀兑是很奇妙的，他能让你达到内外，神意气、肌肉、骨骼、筋、经络等同事协调一致，这样是很难的。 打个比方说你在健身房运动，你可以听音乐或者看电视一边跑步，太极拳就很难这样做，太极拳要求内外合一，内外皆静。 3. 每个人，每个年龄段都可以学习太极拳，都是需要一步一步从易到难，再从难到易。 每个人学习多长时间是不一样的，要根据每个人自身的感觉和体悟，我们没办法说一个具体的时间适用于每个人。 4. 不是每个中国人都学太极拳的，可能每个中国人听到知道一些。 5. 太极拳对我的学生的帮助不同，有的人通过太极身体发生了变化，有的人通过太极感悟到了人生哲学，这个也是因人而宜的。 6. 太极拳，书法，国画，中医等都是以中国大的哲学文化背景做为基石的，所以他们之间有一种紧密的联系，都是相同的只不过是表达的形式不同而已。 7. 我在教学的时候感到开心的应该是，当学生找到某个动作的感觉时，还有学生通过练习身体觉得变化了，我都会觉得很开心
Taichi Culture 太极文化
现在很多人对太极拳的认识和学习有很多问题和误区，主要原因可能是很多书本和光盘给我们的介绍，师傅们一下子告诉你了练功最后阶段所达到的效果，而他们忽略了你们只是初学者。我觉得你们在联系太极拳的时候试着做到（自然），你可以想自己是水的状态，不要过多的去控制自己的肌肉、思想、意识。 太极拳是一种很独特的运动表现形式，它没有一个准确的量化，它只是你自身对自己气场能量的一种体悟（感悟）。 我们在健身房的锻炼不同的是，在健身房我们会按照教练的安排去练习，练习的同时你可以一边看电视或听你的音乐，而当你做太极拳的时候是不可以的，太极拳更要求我们做到内外合一。 太极拳运动的背后，更包含着深厚的中国传统文化————中国传统哲学，传统中医及技击防身等
形意拳
形意拳做为内家拳中独立的一种功夫形式，也已有二百多年的历史了，它经历了一代又一代形意宗师的体悟、揣摩、传承至今以为后人从中得到形意拳所带来的宝贵财富。 作为内家拳的形意拳，当然也不可脱去“站桩”这个重要的练功步骤，中国有句拳彦叫“手是两扇门，脚下一条根”由此可见“桩功”的重要性，“步为一身之根基，拳法的千变万化莫不赖以步。” 我在此为大家分享一下形意拳的发力，形意拳的发力很独特叫“二争力”。那么为何叫做“二争力”呢？就是说形意拳的所有力是由后手发出，力达前手技击点，当发力时我们的前手如同弓箭，后手如同弓弦。在发力的瞬间后跨下坐同时后手向下按意念沉到脚底，如同坐轿，这就是所谓形与意合。
