中国的武术从形成至今已有几千年的历史了，它们其实都是从人类的平凡劳作中总结出来地，并且合乎我们身体的生理机能的，是比较科学的。 首先，是人们在日常劳作中，感觉某一个动作很舒服，只要自己感觉舒服了，就说明这个动作合乎我们的生理特点。他们就每次照这样的感觉去劳作，久而久之身体便形成一种自然的能量。 其次，人们在经常不断重复着某个或几个动作时，身体自然能量每次都在积蓄，等到想用时周身各关节、肌肉、意识、呼吸等都自然随之，当把几个动作放在一起就形成了简单的武术动作组合。 最终，如果你练习武术达到了某个境界，你便会产生一些自己对自己身体的感知认识和对自己外在行为的自我约束，让我们的人品和人性通过武术得到锤炼，而达到更加完美。 现在，很多人们练习武术是迷迷糊糊的去练，练了好多年以后，练了一身伤，回头问自己问什么？ 其实他们自己也搞不懂。还有人们是到处拜师学艺，结果到最后连自己都不认识了，这些都是人们的小误区。 我们练习武术是要循序渐进的，不要急于求成，最终你会得到真正属于自己的东西的。
Fall Kungfu Retreat 2012
This fall, Master Zhang Yuxuan took a group of students to Hebei province for a weekend kungfu intensive training. We trained all day every day and ate delicious countryside food. In the evenings, students studied Daoist philosophy and meditation. All the students got very strong from traditional training methods, including brick training. We welcome everyone […]
Thoughts by Master Zhang
1.我大学毕业后是从散打和跆拳道专业转向内家拳的，刚开始更多是迫于师傅的压力，我抱着试试的态度开始练习内家拳，刚开始很难进入状态，总想着怎么偷懒，因为那时候觉得内家拳很无聊，等我自己找到一点感觉的时候开始追求更多的了。太极拳让我的精神状态和内心慢慢的放松下来了，让我都得了更多的尊重和谦虚。 2，武术这个词是近代才产生的，随着生活水平的提高，我们把太极拳的更多文化层面提升上来了，把它作为一种身体精神的一种艺术。太极拳当然能打人用，他就是这样产生出来的，就是在冷兵器时代人们对自身安全保护的需要，根据中国的传统哲学创造出了很聪明的太极拳。 其实很多人认为那是老人练的拳是错误的，因为首先现在很多老人退休了没事做就打太极拳健身养生、锻炼身体，可能他们不去真正的追求太极拳的含义，只是为了学习打几个套路。其实太极拳的匀兑是很奇妙的，他能让你达到内外，神意气、肌肉、骨骼、筋、经络等同事协调一致，这样是很难的。 打个比方说你在健身房运动，你可以听音乐或者看电视一边跑步，太极拳就很难这样做，太极拳要求内外合一，内外皆静。 3. 每个人，每个年龄段都可以学习太极拳，都是需要一步一步从易到难，再从难到易。 每个人学习多长时间是不一样的，要根据每个人自身的感觉和体悟，我们没办法说一个具体的时间适用于每个人。 4. 不是每个中国人都学太极拳的，可能每个中国人听到知道一些。 5. 太极拳对我的学生的帮助不同，有的人通过太极身体发生了变化，有的人通过太极感悟到了人生哲学，这个也是因人而宜的。 6. 太极拳，书法，国画，中医等都是以中国大的哲学文化背景做为基石的，所以他们之间有一种紧密的联系，都是相同的只不过是表达的形式不同而已。 7. 我在教学的时候感到开心的应该是，当学生找到某个动作的感觉时，还有学生通过练习身体觉得变化了，我都会觉得很开心
Taichi Culture 太极文化
现在很多人对太极拳的认识和学习有很多问题和误区，主要原因可能是很多书本和光盘给我们的介绍，师傅们一下子告诉你了练功最后阶段所达到的效果，而他们忽略了你们只是初学者。我觉得你们在联系太极拳的时候试着做到（自然），你可以想自己是水的状态，不要过多的去控制自己的肌肉、思想、意识。 太极拳是一种很独特的运动表现形式，它没有一个准确的量化，它只是你自身对自己气场能量的一种体悟（感悟）。 我们在健身房的锻炼不同的是，在健身房我们会按照教练的安排去练习，练习的同时你可以一边看电视或听你的音乐，而当你做太极拳的时候是不可以的，太极拳更要求我们做到内外合一。 太极拳运动的背后，更包含着深厚的中国传统文化————中国传统哲学，传统中医及技击防身等
形意拳
形意拳做为内家拳中独立的一种功夫形式，也已有二百多年的历史了，它经历了一代又一代形意宗师的体悟、揣摩、传承至今以为后人从中得到形意拳所带来的宝贵财富。 作为内家拳的形意拳，当然也不可脱去“站桩”这个重要的练功步骤，中国有句拳彦叫“手是两扇门，脚下一条根”由此可见“桩功”的重要性，“步为一身之根基，拳法的千变万化莫不赖以步。” 我在此为大家分享一下形意拳的发力，形意拳的发力很独特叫“二争力”。那么为何叫做“二争力”呢？就是说形意拳的所有力是由后手发出，力达前手技击点，当发力时我们的前手如同弓箭，后手如同弓弦。在发力的瞬间后跨下坐同时后手向下按意念沉到脚底，如同坐轿，这就是所谓形与意合。
